ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਇਹ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਹੈ 45 ਮਿੰਟ ਭੱਜਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ, ਚਰਬੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਗਾਇਬ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰਹਿਕੇ ਜਿਓਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਕਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵੀ ਆਉਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਈਮ ਕੱਢਣਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਵੀ ਆਪਣੀ ਵਿਅਸਤ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਚਲਦੇ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਜਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਟਾਇਮ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 1 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ 45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੀ ਹੈ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼—
ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ
ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਹੈ ਜੋ ਫਿਟਨੇਸ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਥਾਇਜ ਯਾਨੀ ਕਿ ਪੱਟ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਸਭਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਨੂੰ ਤੁਸੀ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀ ਜਾਬ ‘ਤੇ ਹੋ, ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਹੋਵੋ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਤਾਂ ਲਿਫਟ ਲੈਣ ਦੇ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਡੌਲ ਅਤੇ ਸੇਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸਤੋਂ ਤੁਸੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਵਾਨ ਬਣੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।